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到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！

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减醣水波蛋藜麦花椰菜沙拉

减醣水波蛋藜麦花椰菜沙拉

营养价值表 ➤水波蛋藜麦花椰菜沙拉： 热量764大卡 醣类60克（31%） 蛋白质75克（39％） 油脂25克（30%） ➤沙拉酱： 热量247大卡 醣类4克（7%） 蛋白质1克（1％） 油脂25克（92%）
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夏日和风温沙拉

夏日和风温沙拉
夏日和风温沙拉
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夏日和风温沙拉
吃得好，不如吃得巧！这道温沙拉非常适合夏天没什么食慾，或是正在减重的人吃哦！！🍴🍽🍅♥️~ ^__^
低卡瘦身
黑木耳高丽菜

黑木耳高丽菜

原来吃黑木耳还有这么多好处，年夜饭一定要做，清爽，快速，好下饭！清脆爽口，营养丰富，简单易学又好吃，喜欢的收藏起来。
卷心菜&高丽菜
[减肥食谱] 蔬菜烘蛋

[减肥食谱] 蔬菜烘蛋

小火慢煎的蛋作为基底加上各式蔬菜，形式有点像披萨。口味没有单吃蔬菜的无聊，又提供饱足感与充分营养。适合早餐作为主食，或是中晚餐的配菜。
低卡瘦身
低糖燕麦奶地瓜吐司

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无油无糖全麦吐司减脂期宝宝看过来～低卡低脂健康减肥必备这款全麦吐司超柔软，有着的麦香味，我们很爱吃面包侧边，因为很有嚼劲，感觉也比较香，所以用这种小模烤吐司最合适了 个人觉得，吐司比其它面包来的好保存、用途更广，减重不用怕吃，吃对食物就可以保持身材😁
吐司
电锅做午餐-健身饮食-鸡胸起司云蒸蛋

电锅做午餐-健身饮食-鸡胸起司云蒸蛋

第一次用史云生鸡汤试做蒸蛋 成功好吃😋 无须再加调味料就有淡淡的香味 非常喜欢 热量低天天吃也不会有负担 一个人在外煮饭免不了调味料瓶瓶罐罐 史云生鸡汤淡淡的味道可以省去调味的麻烦 食谱简单无难度 一咖电锅一键到底
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