减醣水波蛋藜麦花椰菜沙拉
营养价值表 ➤水波蛋藜麦花椰菜沙拉： 热量764大卡 醣类60克（31%） 蛋白质75克（39％） 油脂25克（30%） ➤沙拉酱： 热量247大卡 醣类4克（7%） 蛋白质1克（1％） 油脂25克（92%）
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好食材以及要使用到的工具
- 第二步：
将藜麦、小米煮熟
- 第三步：
圣女番茄切半备用
- 第四步：
使用oxo可调式蔬果削片器将洋葱削成片备用
- 第五步：
使用oxo好清理压蒜泥器将大蒜压成蒜末备用
- 第六步：
花椰菜清洗干净后，切成小块
- 第七步：
花椰菜与玉米笋汆烫5分钟取出备用
- 第八步：
使用oxo不锈钢沙拉剪将玉米笋剪成块状，并且将圣女番茄、洋葱、花椰菜一併放入碗中， 撒上藜麦和小米
- 第九步：
将鲑鱼切成小块后煎熟
- 第十步：
使用oxo水波蛋神器製作一颗完美的水波蛋
- 第十一步：
将蒜末、橄榄油与柠檬汁以1:1的比例倒入oxo酱汁摇摇量杯中、摇匀备用
- 第十二步：
最后将水波蛋、鲑鱼放入碗中，酱汁摆在小碟子沾取使用即完成！（或者直接淋在上面也可以）
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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