低GI 营养满满早餐蛋卷- 150卡/人
假日的早上，总算有时间为家人准备一套好的早餐， 冷冻库的吴宝春面包。1片约130卡，配上香喷喷的蛋卷，低热量，充满纤维素又营养满满。 这就是生活中的小确幸啊！ 快点一起试试看：）
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
杏鲍菇，胡萝卜切丝 杏鲍菇无油先下，炒出香气后加入苦茶油炒胡萝卜和蒜末
- 第二步：
炒熟后把食材放到边边，下一匙苦茶油接着放蛋汁
- 第三步：
将食材和蛋卷向前卷， 放上起司片
- 第四步：
卷好的样子
- 第五步：
完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
煎蛋油要稍多， 所以要选用好的油，橄榄油，苦茶油等等
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