皮蛋苍蝇头
第一次吃到这道菜时,看起来很像味道偏咸的农家菜,没想到嚐了之后发现,韭菜花和皮蛋味道搭配在一起融合的很完美,加上酱油的香气,超级下饭! . Laura's Kitchen 萝拉厨房 完整图文食谱:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将韭菜花、皮蛋和蒜头洗净。韭菜花的根部和花切掉,其余切成小段。将蒜头去皮,切成蒜末,皮蛋切丁 - 第二步:
热锅,倒入炒菜油,油热了之后加入绞肉。先不要急着把绞肉炒开,用锅铲压平,均匀受热之后翻面,再把绞肉剁剁剁剁开,这样生的绞肉比较不会黏锅铲。绞肉炒开至大约八分熟,移到旁边,加入蒜末爆香。重口味的人可以在这时候加入黑豆豉和辣椒丁一起拌炒 - 第三步:
加入皮蛋丁,大火拌炒让皮蛋均匀受热、炒出皮蛋的香气 - 第四步:
倒入切段的韭菜花,快速加入酱油、一小匙糖、和少许白胡椒调味,最后再加入一点太白粉水,让酱汁可以巴在韭菜花皮蛋绞肉上面,口感也会比较湿润。韭菜花下锅之后不要炒太久,才能保有清脆鲜甜的口感 - 第五步:
大火拌炒均匀后,就可以起锅啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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