广东多菜少油饺子（可冰鲜一星期）
无论外头的饺子有多好吃，都不及太婆做的味道。太婆离开我已经十多年了，但到今天我还是常常想念太婆做的美食。Kay好期待他日在天堂与太婆团聚，并换我来照顾她的饮食起居，继而一起环游世界！ 说远了。想自己做低卡多菜少油饺子非常容易。只要配搭得宜，要低卡低脂一点的话，肉类方面就可以用虾肉、牛肉或其他海鲜，代替较高脂的肥猪肉碎。做好后可用保鲜袋装好放进冰格，一星期内随时随地都可以煮来吃，非常方便味美。
1184 阅读
12 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
韭黄配虾肉和粟米：韭黄含有蛋白质、并有健胃、提神，保暖的功效。
- 第二步：
韭菜配牛肉：韭菜可以改善手脚冰冷和提高提高新陈代谢；而比猪肉低脂的牛肉则可以去水肿、益气血、补脾胃。
- 第三步：
三色椒粟米配瘦肉碎：三色椒含有大量抗氧化物质，有效降脂和对抗自由基。而粟米则含丰富的膳食纤维，有益肠道健康。
- 第四步：
馅料放饺子皮中心，四边点少许水。
- 第五步：
之后对摺合上就好。
- 第六步：
水滚放饺子，煮至浮起后，再以中大火煮一分钟即成。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复