无麸质米煎饺(黏米粉/在来米粉版本)
为了让大家能用在地的米粉做出让自己安心的米点心, 所以用了黏米粉/在来米粉和木薯粉/树薯粉做出米煎饺米馅饼, 希望这份食谱对不容易买到蓬莱米粉和莲藕粉的的朋友有所帮助. 勋瑜妈的无敏食堂:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
把过滤水和木薯粉/树薯粉放到小锅里, 并开始加热, 需充分搅拌至黏稠状 - 第二步:
然后把海盐, 植物油, 和黏米粉/在来米粉放入搅拌盆内, 再加入刚刚煮成黏稠状的木薯粉/树薯粉 - 第三步:
已成黏稠状的木薯/树薯粉粉由于是刚煮好, 所以有点烫手, 先用刮刀充分搅拌后, 稍微放凉一下, 等到没那么烫时, 再用手下去搓, 压和推成揉成米面糰 - 第四步:
压完的米面糰变得好细緻, 整个米面糰大约有210g 左右 - 第五步:
将米面糰搓成长条状, 并分成大约9个小米面糰, 平均每颗大约20-25 g 左右 - 第六步:
将每个小米面糰桿平, 或用手掌压平都可以, 可以看到桿出来的米饺皮很细緻, 不输面粉饺皮 - 第七步:
米饺皮相较于面粉饺皮较软, 所以包内馅时要稍微注意一下, 米饺皮放久没马上包, 会有点干, 要加点黏米粉/在来米粉当手粉 - 第八步:
米饺皮加了内馅后, 收口往上就可以变成米馅饼 - 第九步:
我喜欢包成像元宝形状的米煎饺 - 第十步:
也可把馅料揉入米饺皮里变成肉饼或蔬菜饼 - 第十一步:
肉饼和米馅饼包好了, 先下锅, 好好吃喔! 无敏食堂应该改名成深夜食堂, 因为都是等到孩子睡了之后, 才来做食谱, 不然会马上被吃光!! - 第十二步:
接下来换煎饺下锅啰. 先在平底锅裏头热一下油, 再把米煎饺放入, 稍微煎一下后倒入事先准备好的粉浆 (5g 黏米粉/在来米粉, 150g 过滤水-需搅拌均匀), 然后盖上锅盖 - 第十三步:
藉由透明锅盖上头的水蒸气来判断煎饺是否已经煎好, 这时也会听到锅内传来滋滋的声音, 感觉是透过滋滋的声音告诉我米煎饺好啰.. - 第十四步:
打开锅盖, 米煎饺煎好了…之前的粉浆已收干, 变成香香酥酥的薄脆皮 - 第十五步:
把米煎饺倒扣到盘子上, 当当, 可以吃了….做完12点多了, 刚好当消夜吃.
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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