[趁热品尝]元气白芦笋[小心上瘾]
忙碌的工作，繁忙的生活，单亲的你常常随便解决一餐~ 除了照顾孩子，偶尔要对自己好一点，趁热品尝鲜嫩多汁的白芦笋，咬下一口，独特的香气与饱满的汁液瞬间在嘴里起了微妙的变化，是的，就是幸福的滋味~让人元气满满 继续拼经济
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
取出白芦笋，先泡水10分钟~回春，接着削去外表粗老纤维，切成一口长度。![[趁热品尝]元气白芦笋[小心上瘾]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/137/102dd3c480795a35d22bafe7a0f19643.jpg "[趁热品尝]元气白芦笋[小心上瘾]的制作步骤")
- 第二步：
通心粉用锅煮至8分熟~沥干备用![[趁热品尝]元气白芦笋[小心上瘾]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/137/28452375c46eeda66d9800f08a910d76.jpg "[趁热品尝]元气白芦笋[小心上瘾]的制作步骤")
- 第三步：
平底锅製作[酱汁]-热锅<再转小火>+油+徐徐的加入低筋面粉，一边搅拌避免烧焦，加入一杯水调匀![[趁热品尝]元气白芦笋[小心上瘾]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/137/267502960651d831903293222b6daf09.jpg "[趁热品尝]元气白芦笋[小心上瘾]的制作步骤")
- 第四步：
接着~放入鸡胸肉炒至变白+蒜末+白芦笋快炒2~3分钟+盐调味，加入通心粉拌炒+鲜奶1杯+水1杯，盖上锅盖闷煮入味![[趁热品尝]元气白芦笋[小心上瘾]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/137/e382c0eeb7477219f2bc36c5fcc6cb2f.jpg "[趁热品尝]元气白芦笋[小心上瘾]的制作步骤")
- 第五步：
盛入容器，铺上起司，烤香焗烤10分钟~准备[趁热享用]起油锅，![[趁热品尝]元气白芦笋[小心上瘾]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/137/c04d098fac9d67503892849e56d69cca.jpg "[趁热品尝]元气白芦笋[小心上瘾]的制作步骤")
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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