低卡 低热量 ~豆腐鸡肉汉堡排~减重圣品
夏日式减重的良机，式是高蛋白质，少油的汉堡排，添加一些紫薯泥增加口感及粘着性，是一道很好的高优质减重圣品。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将所有材料加进容器或塑胶袋中
- 第二步：
搅拌均匀
- 第三步：
分成三分后 ，置入平底锅中，以2汤匙油两面煎熟，呈现金黄色。
- 第四步：
呈盘即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
请参阅 catherine 手作
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