日式炸鸡
就用材料简单的日式炸鸡来迎接周末吧!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将去骨鸡腿肉面划数刀以利入味,切大块(皮可依喜好保留或去掉) - 第二步:
将腌料放入大碗中,并将鸡肉放入按摩一下,最少腌十分钟,腌好后如果腌料还太多可倒掉一些 - 第三步:
腌好放入玉米粉拌匀,倒入蛋液抓一抓(面糊要稍浓稠,蛋量可视情况加入,放到一整颗太多) - 第四步:
起油锅到油温160度(筷子冒小泡泡)将鸡肉下锅炸2〜3分钟捞出放置约5分钟(因我炸油不想放太多,故放入鸡块时先别动他,炸个30秒再翻面) - 第五步:
将油温拉高到180度将肉再次下锅至皮色变深,变酥即可(差不多2〜3分钟)
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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