宿舍料理｜香煎鸡胸青酱意大利面
简单可以再宿舍用电磁炉煮好的料理～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
把小番茄对半切、玉米笋切小段后与九层塔、花椰菜下去用香蒜粒拌炒至熟后，放旁边备料
- 第二步：
干煎南瓜至熟
- 第三步：
用盐、黑胡椒、红椒粉、义大利香料腌鸡胸20分或前一天腌好备起来也可以，腌好后拿出来干煎至熟
- 第四步：
把面煮熟后把刚刚第一步骤的料加进去与一匙半的青酱拌炒
- 第五步：
把刚刚煎好的鸡肉及南瓜放上去，再洒点起司粉就完成啦～如果喜欢柠檬也可以淋一点哦
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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