适合一家老小の鸡肉蕃薯炖饭
软嫩の口感，适合牙齿没有那么好及还没长很多牙齿的宝宝
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
红萝卜🥕/蕃薯🍠切成块状 洋葱切小丁 鸡肉切小块
- 第二步：
锅热加入少许油爆香洋葱
- 第三步：
蕃薯/红萝卜加入拌炒，加入少许水先煮半熟蕃薯跟萝卜，待水少许干
- 第四步：
加入鸡肉等待肉稍白
- 第五步：
加入生米稍微炒一下
- 第六步：
加入盐少许调味后放入电锅中蒸（记得锅内要加入1/3的水）
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1.煮萝卜跟蕃薯时，不要放太多水（因为洋葱本身会出水）2.快起锅前可放起士片这样就变成起士炖饭啰！
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