凉拌面鸡丝 天气热没胃口，试试这个清凉爽口的鸡丝凉面吧！便当的变化很多，如果吃腻了便当饭 那来一份凉拌面，也是另一个很棒的选择哟～ 这高蛋白营养便当的制作很简单 利用原材料汆烫后拌一拌就OK了 这次把一部分面条染成蝶豆花的蓝色 看起颜值高也显得鱼儿水中游的感觉 每一次精心设计的便当里，我都会注重 便当里含有碳水，蛋白质，蔬菜，和水果 这样才确保孩子的营养均衡获得充分能量 所以，除了面条也准备了鸡肉丝和黄瓜卷 视觉上看不单调，吃起来也很清爽不腻口，这个夏天一定要做一次凉拌鸡丝面哦。 凉拌 44 点赞 2512 浏览
低脂豆腐炸鸡块 每次大餐之后，就用豆腐来代餐～简单低卡还美味，很喜欢吃麦当劳的上校鸡块，但是热量很高吃多又会发胖。 用豆腐跟鸡胸肉就可以做出低脂美味的炸鸡块，材料便宜作法简单又快速。用一点点油慢慢煎，就跟炸的口感一样，表皮酥脆里面软嫩，再配上秘制沾酱，美味更上一层楼。 不管是当下酒菜或者是带便当，健康好吃身体没负担，含丰富的蛋白质，超推荐的减肥美食。 鸡胸肉 24 点赞 2159 浏览
大蒜青酱意大利面 意面脑袋看过来｜青酱意面🍃。自己做简易版青酱，吃出西餐店的味道，青酱的浓浓罗勒香味似九层塔，温和略甜，有点薄荷香味，配上大蒜迷迭香的竹地鸡胸肉，饱满多汁、肉质软嫩，迷迭香的清新和茴香籽助于提香，整个口感上大幅提升，好适合下班跟朋友在家聚会动手做意式美食，享受周末愉快～ 意大利面 63 点赞 1939 浏览
金黄煎竹地鸡胸肉 鸡胸肉新吃法，外酥里嫩酸酸甜甜，大人小孩都喜欢吃大家开始会吃舒肥鸡胸肉减脂、减重，补充蛋白质，食材策展人采用不同烹调手法让鸡胸肉更有风味，选用新竹的竹地鸡胸肉，外表煎得金黄脆脆的，肉里面依旧多汁软嫩，一口咬下去满满的鲜甜味和迷迭香绽放浓郁的清新味，吃肉也要吃蔬菜，搭配的绿色蔬菜可以帮助身体增加维生素和焗烤马铃薯补充些碳水化合物，吃得健康也吃得开心又有仪式感，很适合居家时，想随意下厨的美食～ 鸡胸肉 60 点赞 931 浏览
香草嫩煎鸡胸 不放油也香嫩，低脂高蛋白～年夜饭餐桌上肯定少不了这道糖醋鱼，酸酸甜甜的，大人小孩都爱吃，使用3%盐水腌渍法的水嫩鸡胸，再加秘制腌料煎烤，超乎您想像的美味就此诞生！ 🍗 鸡胸肉 8 点赞 2726 浏览
鸡胸马铃薯沙拉 🍅 ❗️低卡低脂又饱腹的沙拉，春节期间大鱼大肉吃多了，容易消化不良，胃胀不舒服。在饮食上我们还是要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物，🍃可以吃的饱足又无负担，利用低脂鸡胸肉🍗煎至金黄，加上富含蛋白质的白煮蛋🥚也是低GI的原形食物，🥔马铃薯当做主要淀粉，还有低卡的小蕃茄🍅及花椰菜🥦组合，搭配自制神级特调沙拉酱，真的太完美啦！ 沙拉 47 点赞 1340 浏览
