茄汁高丽菜炖鸡
丰盛的一锅菜，全程不加一滴水，整锅充满高丽菜及蔬菜鲜甜，还有鲜嫩鸡腿肉可以吃，食欲大大满足又非常健康！ 欢迎来到我的自high厨房游玩！ 👉🏻Facebook:
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将蔬菜切成适口大小的片状或块状，鸡腿肉切成块，酱汁调匀。
- 第二步：
锅中加入1大匙油，将洋葱炒至稍微焦黄后加入红萝卜，再加入番茄一起翻炒。
- 第三步：
加入鸡肉以及酱汁拌炒。
- 第四步：
高丽菜加入后盖上锅盖闷煮一下。
- 第五步：
将底部开始变软的高丽菜翻拌一下，继续盖上锅盖闷煮10-20分，至喜欢的熟软程度即可享用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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