焗烤茄汁虾仁饭
依小朋友的喜好备妥食料，再撒上大量的起司丝，烤的微微焦香的起司焗烤饭，一出炉妈妈不用直吆喝，小朋友早就闻香而来准备大快朵颐～ 欢迎来Sweet Betty西点沙龙 FB找其他好滋味
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
青花椰菜去老皮后，切小朵放进滚水川烫后取出备用 - 第二步：
热锅下适量的橄榄油后，将蒜末及洋葱丁炒至洋葱略呈透明状，再下虾仁及热狗丁拌炒至虾仁变色 - 第三步：
倒入鲜奶油翻炒一下，再下水及罐头蕃茄待拌均匀后，下白饭煮至稍浓稠状，放进花椰菜，再下适量的盐、黑胡椒及糖调味即可熄火 - 第四步：
将步骤2倒入烤皿中，撒上适量的起司丝，放进预热200度c的烤箱中，烤至起司上色即可出炉享用啰
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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