凉拌蒜辣小黄瓜
小黄瓜盛产时,真的好想吃很多,甜的是儿子爱吃,蒜辣的是我爱吃,而且又是下酒菜。😂 而且小黄瓜对减肥的人来说也很好,记得这是要在用餐前先吃才能控制食欲哦!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
醋可以用寿司醋、糯米醋这种比较温和的;白醋比较呛,我个人不推荐(画面上就是白醋,我失手拿错😆) 最近淹水的关係,蔬果比较丑;但腌渍物外观不影响,就算不淹水我偶尔都会用丑果来做菜,也能爱惜农民作物, - 第二步:
小黄瓜水洗过后,再用热水川烫表面10秒,去除表面微生物等有害物质。 - 第三步:
小黄瓜去头尾后,用大菜刀拍扁;蒜头、辣椒切末备用。 小黄瓜一定要拍扁,让它有点碎裂,这样腌会更入味,口感也好。 - 第四步:
如果担心小黄瓜有点苦,可以先加一匙盐,稍微抓腌一下让苦水跑出来,再冲洗苦水后沥干即可。 沥干就好,不需用力挤压小黄瓜;其实腌超过24小时苦味会淡化,不在乎的人可省略这个步骤,。 - 第五步:
加入腌料、香料,拌匀。 - 第六步:
刚拌好会像这样脆硬,过一小时它就会有点塌陷缩水,那就是入味了。 完成!!!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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