手拍凉拌小黄瓜|开胃前菜
简单又好吃,过程抒压。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
洗净小黄瓜,然后切成尾指长的小段,再将每段垂直切开四份。 然后,徒手把已切段的小黄瓜拍开(好爽),或者用菜刀轻拍。 籽要去干净喔,否则一刀拍下去你满身都是籽。呵呵。 - 第二步:
把切好的小黄瓜放进容器,用盐抓腌一下,静待10分钟。 目的是令小黄瓜部分水份释出。 - 第三步:
切碎辣椒,把蒜头磨成泥或使用现成的蒜泥。 把酱料的材料混合在一起。 - 第四步:
把小黄瓜的水份倒掉,冲一下室温饮用水或干净的冰水,去掉多余盐份。 - 第五步:
把酱料倒进小黄瓜,搅拌均匀。 完成~把成品放进冷冻库冰一下更好吃!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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