山药纳豆拌秋葵
三种黏人的食材合在一起，会是怎样滋味？ 野犬的春梦：
1340 阅读
116 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
秋葵放入滚水中川烫1分钟后捞起。
- 第二步：
秋葵去蒂头后轮切小段。
- 第三步：
山药去皮后在醋水中泡一下，这样表面比较不会黏手，较好料理。
- 第四步：
山药切成细长条。
- 第五步：
纳豆用筷子拌出黏性。
- 第六步：
将秋葵、山药、纳豆放入小钵。
- 第七步：
加入纳豆附的酱油和芥末酱。
- 第八步：
再加入香油、少许盐、白芝麻，拌一下就完成。
- 第九步：
清爽好吃，健康营养也满点。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复