凉拌菠菜시금치나물
菠菜在韩国最常做成的料理就是凉拌波菜了！ 记得第一次看到他们从冰箱拿出小菜， 桌上放了几盘冰冰的料理有点下了一跳！ 原来她们会做一些凉拌小菜放在冰箱里可以吃几天， 只要做一些料理冰起来就可以不用做小菜几天了XD 更多美味食谱 :)
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将菠菜清洗干净、蒜头切成末备用。
- 第二步：
煮一锅水放些盐巴，滚了以后将菠菜放进去川烫一两分钟。
- 第三步：
川烫好后将菠菜切段。
- 第四步：
菠菜用手掌拧掉水后放入容器中。
- 第五步：
加入蒜末、芝麻油、白芝麻还有些许的盐巴跟酱油。均匀搅拌好。
- 第六步：
最后装盘再加上一些白芝麻就可以上桌了^^
- 第七步：
天气渐渐炎热，凉凉的小菜简单又好吃^^
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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