夏日凉面-宽粉
炎炎夏日总是让人食欲不振,又下厨的你总是想破头要煮什么好...搞得汗流浃背,家人也吃的很辛苦,太热了~就算外食凉面你吃的安心吗🤨?每次都是油面,吃的好腻☹️ 这次用绿豆粉宽粉来试试吧!搭配鲜艳的配料,大人小孩吃的开心,也暂时忘了酷热的天气🥰。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
⚠️先准备一锅冰水 👉🏼蛋皮煎熟后切丝。 👉🏼玉米笋、鸡胸肉蒸熟,放凉,玉米笋对切,鸡胸肉剥丝 👉🏼小黄瓜、红萝卜切丝。 以上处理好备用,放冰箱 - 第二步:
酱汁的部分,我喜欢「健康厨房」的焙煎芝麻酱,在各大超市/卖场都买得到。 因为我觉得单芝麻酱味道有点单调,所以用酱油、香油、乌醋、味琳来提味,至于加多少我觉得看个人口味,我喜欢偏酸,所以乌醋加的比较多。 酱料依个人喜好调味😘 装起来放冰箱 - 第三步:
宽粉我是用「龙口」的小宽粉,水滚后放入宽粉,看吃多少放多少。 煮15分钟后闷五分钟。倒入筛子冲冷水冷却,放入冰水冰镇,这样的吃起来有口感,想要软一点可以煮久一点唷。 - 第四步:
最后最后,把所有料放入碗中,淋上酱汁。 开动啰😘 希望你也喜欢这样的料理。 我用料没有绝对几公克,凭感觉去调整😂
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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