夏日清爽。番茄黄瓜蝴蝶冷面
随着天气越来越热, 就想吃点清爽的料理。 撇除一般意大利面用炒或是焗烤的料理法, 凉拌的意大利面, 加入罗勒和番茄是绝配的组合, 黄瓜的清爽和番茄的酸甜, 让整体吃起来清爽不油腻, 是适合夏日的简单好料理。
2011 阅读
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
煮一锅水,水滚加入些许盐巴,加入蝴蝶面煮约7分钟,中途可稍微或一下不要让面黏底。 煮面的同时,将小黄瓜及番茄洗净并切成丁备用。 - 第二步:
面体变色呈现微微透明状即可捞起备用。 (大概8分熟就可以了,这样在凉拌的时候才能吸附食材及酱汁的味道,并保有蝴蝶面的Q度) - 第三步:
趁面煮好还带有热度时,加入番茄丁、罗勒,均匀搅拌。 註:面的热气可以引出罗勒的香味,并吸收番茄的酸甜。 - 第四步:
加入黄瓜丁及龙虾沙拉,拌均匀即可盛盘。 - 第五步:
简单又清爽的美味!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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