夏日清爽。番茄黄瓜蝴蝶冷面

随着天气越来越热, 就想吃点清爽的料理。 撇除一般意大利面用炒或是焗烤的料理法, 凉拌的意大利面, 加入罗勒和番茄是绝配的组合, 黄瓜的清爽和番茄的酸甜, 让整体吃起来清爽不油腻, 是适合夏日的简单好料理。
icook 2011 阅读

材料单

  1. 270g蝴蝶面
  2. 4条黄瓜
  3. 2颗宜兰番茄
  4. 200g龙虾沙拉
  5. 2茶匙罗勒
  6. 些许盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    煮一锅水,水滚加入些许盐巴,加入蝴蝶面煮约7分钟,中途可稍微或一下不要让面黏底。 煮面的同时,将小黄瓜及番茄洗净并切成丁备用。
    夏日清爽。番茄黄瓜蝴蝶冷面的加工步骤
  2. 第二步:
    面体变色呈现微微透明状即可捞起备用。 (大概8分熟就可以了,这样在凉拌的时候才能吸附食材及酱汁的味道,并保有蝴蝶面的Q度)
    夏日清爽。番茄黄瓜蝴蝶冷面的加工步骤
  3. 第三步:
    趁面煮好还带有热度时,加入番茄丁、罗勒,均匀搅拌。 註:面的热气可以引出罗勒的香味,并吸收番茄的酸甜。
  4. 第四步:
    加入黄瓜丁及龙虾沙拉,拌均匀即可盛盘。
  5. 第五步:
    简单又清爽的美味!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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