五行养生莲子粥
在这种季节里 一定要吃一点滋养的糖水 这个甜粥有五种颜色 很适合一年之初来品尝 好好养好身体 今年才能好好打拼哦 ~ 详尽内容请click入我的blog中观赏:
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备材料
- 第二步：
所有材料 ( 除了莲子 ) 全部洗净后放到内锅中
- 第三步：
加入1000cc清水 , 放入电锅中 , 外锅加三杯水 , 按下开关 后煮好时再加入三杯水 , 继续再煮一次
- 第四步：
煮好二次后取出 , 加入洗净的莲子和核桃用中火(瓦斯炉)煮15分钟
- 第五步：
最后加黑糖
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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