藜麦米蒸猪肉卷(电锅料理)
用电锅煮出单人餐点~不仅煮一人份量的饭,连菜都可以一起做好!!! 加入藜麦米的米饭口感更好,营养满分外,也减轻了身体的负担~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
食材准备: 1.红萝卜切细条 2.金针菇.芦笋切5-6公分长段 3.姜及蒜切碎;葱切长段及葱花
- 第二步：
1.白米及藜麦米用筛子洗米,因藜麦比较轻容易倒水就漂走了...另外份量少,尽量不要余留多的清水 2.装入马克杯中,加上清水,滴上1-2滴橄榄油,静置30分钟
- 第三步：
将猪肉片卷上芦笋.红萝卜及金针菇
- 第四步：
1.将葱段随意塞入肉卷中间,洒上姜.蒜.海盐,淋上米酒 2.与米(蒸之前搅拌一下,让油均匀混合)一起放入电锅中,外锅加一杯量米杯的水(食材外份量)
- 第五步：
调味酱汁混合均匀后备用
- 第六步：
1.等电锅跳起来,再闷10分钟 2.取出后淋上适量的调味酱汁,就可享用啰!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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