【减肥瘦身】藜麦沙拉
实在很喜欢吃藜麦，营养价值高，高纤维，饱肚又健康！ 这个藜麦沙拉，加什么材料都可以，我就做健康版本，减肥都可以吃得饱足。 我的YouTube频道：
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
藜麦：先用水冲洗藜麦，然后沥干水份。煮沸2杯水，加入藜麦，下少许盐或鸡粉，煮沸后，转小火煮15分钟。离火，再闷5分钟
- 第二步：
用叉将藜麦弄散即可
- 第三步：
将所有材料放入碗内，下盐和黑胡椒粉调味，拌匀
- 第四步：
下酱汁拌匀即成！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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