*蔬菜多多* 美味罗宋汤
起源于乌克兰的罗宋汤,是家常的蔬菜浓汤,简单的料理方式,每一口都是满满的鲜甜❤️
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
洋葱、西洋芹切小段,蒜头切丁 因为需要炖煮,所以食材尽量都切成一样大小,这样吃起来口感才会一致喔! - 第二步:
牛腱肉用温水洗净,切成约 5 公分厚,因为牛肉炖煮后会缩水,所以不用担心切太大块~ - 第三步:
这边教大家番茄快速去皮的小诀窍 番茄拿掉蒂头后,在表皮底部轻划十字 十字部位朝下,放入锅中加热 - 第四步:
水滚了以后就会看到番茄自动脱皮,取出用冷水冲凉,即可轻轻撕开,完美的脱皮番茄就在眼前! - 第五步:
因为番茄特殊的生长方式,所以切番茄的时候,记得要沿着沟痕切开,这样就不会弄到番茄汁乱喷啰~ - 第六步:
冷锅下奶油,融化后加入洋葱、蒜丁中火一起拌炒,炒到洋葱表面微微金黄 - 第七步:
转大火加入牛腱肉,让牛肉的表面呈现微焦、锁住肉汁即可,大约 30-50 秒 - 第八步:
转小火加入 2 匙番茄糊、西洋芹、番茄一起拌炒,一样不需要炒太久,大约 1-2 分钟 - 第九步:
加入 1200 cc 的水或高汤,淹过食材即可,盖锅中火炖煮,滚了以后转小火再煮约 40 分钟 Ps. 喜欢吃辣的话也可以放入半隻朝天椒一起滚煮,增加浓汤层次~ - 第十步:
起锅前加入秘密武器「番茄酱」,这边可以依照个人的喜好加入~不喜欢番茄味那么浓厚的话,也可以改用柠檬汁带出酸味 最后加入义大利香料、盐、黑胡椒调味,盖锅再闷 5 分钟 - 第十一步:
超好喝、番茄味十足、健康满点的罗宋汤就完成啰,不论是独享或是沾面包都很搭😊
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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