韭菜煎肉饼 {露营OK}
平凡的绞肉加入香气迷人的韭菜,捏成小肉饼,上下各煎个五分钟,15分钟内就完成超下饭的弁当、佐饭主食了!上班族妈妈一定要试试!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将韭菜绿叶切成一公分小段 (前方白色部分不要太多) - 第二步:
将食材1~4放入调理盆,加1g 盐,用手抓至肉呈黏性。 - 第三步:
加入韭菜揉至均匀。将肉分6份,滚成丸型 - 第四步:
锅中加少许油,中小火热锅后,放入丸子,用煎匙将肉丸压平成肉饼,煎至咖啡色后翻面续煎 - 第五步:
两面煎熟后,锅边呛入1大匙酱油,盖锅熄火,用余温收干酱汁即完成! - 第六步:
稍微用纸巾吸油,盛在盘中 - 第七步:
不论佐饭或带便当都非常下饭喔! - 第八步:
好好吃~~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
* 若无日本片栗粉,可用以马铃薯製成的台湾太白粉取代
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