辣炒鸡肉
这道菜看一眼就觉得它热情好客,她总是把浓郁的烈性的香味弥漫在周围的空气中,让人未见其面,先文其香。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡腿去骨去皮,切成丁状,长宽各约2cm,以腌酱腌渍备用。 - 第二步:
(1)香芧切除尾叶,仅留根部切段3cm,拍扁,使香茅味道更容易释放出来。(2)蒜头切片、嫩姜切片、红辣椒去籽切成2cm的菱形片。(3)青葱切段约3cm,葱绿及葱白分开放。(4)洋葱切正方片约2cm*2cm。(5)凤梨去皮去芯,切约1cm的厚度。(6)小番茄对切。(7)九层塔去梗取叶。 - 第三步:
製作香茅油:(1)于锅中倒入3T食用油,放入香茅段,开火,以小火慢慢煸出香茅的香气后,将香茅捞弃。(2)将蒜片、姜片、辣椒片及葱白段,放入香茅油中炒出香气后,将油倒至另一炒菜锅中,剩余辛香料留于原锅中。 - 第四步:
(1)炒菜锅以香茅油热锅后,放入腌好的鸡腿肉,盖上盖锅,小火半焖半煎至七分熟。(2)下洋葱片,以大火炒出洋葱的焦香味。(3)加入炒酱及剩余辛香料拌炒。(6)加入凤梨片及小番茄 ,炒出茄红素。(7)加入葱绿段及九层塔,拌炒至汤汁稍微收干,起锅呈盘。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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