马铃薯

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马铃薯起司棒棒腿

如果你很懒，那其实也适合你！有在健身的朋友吃腻了鸡肉或是马铃薯了吗～ 他们也可以这样变化喔！让减重减脂之路变得有趣。

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鸡腿炖马铃薯

大人小孩都爱吃的家常菜，简单又好吃，可以扒两碗饭喔，土豆和鸡腿软烂入味坐上一锅全家人抢着吃太香了😃

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青葱马铃薯泥【百搭配菜】

一个只有150卡路里的水煮马铃薯，加上青葱、柠檬汁及橄榄油，好吃低热量又有饱足感。与西餐的肉排、海鲜、炖煮非常搭配！ 食谱参考自戈登.拉姆齐在You Tube上 Crispy Salmon(原做法有加蟹肉) JJ5色厨讲求从食物的色彩达到营养均衡，欢迎参观我的博客:

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【妮小娜随性煮】马铃薯苹果蛋沙拉

天气热来点爽口的马铃薯苹果蛋沙拉，单吃或夹面包，营养好吃又方便～

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起司玉米可乐饼，烤箱版

用烤的可乐饼比油炸健康多了，外壳仍然酥脆可口，内馅也松软好吃喔！内馅加上起司，牵丝超美味！

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马铃薯元宝

简单又营养的料理，可以当点心也可以当正餐，大朋友小朋友都喜欢唷!

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马铃薯炖肉

软烂入味，汤汁浇在米饭上那味道真叫一个香😋，清爽的一锅炖肉，不输给咖喱饭的扒饭烹任。 猪肉这次选用带有白肉的胛心肉，吃起来软嫩又多汁～ 如果用火锅肉片也是有独特风味哦：）

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马铃薯红萝卜浓汤

这个马铃薯红萝卜浓汤，是土耳其很家常的一种汤，材料简单，作法更简单，只要家里有高汤，就可以做出美味可口的浓汤。马铃薯营养丰富，变化也多，这浓汤做出来浓郁好喝，有兴趣的朋友不妨试试！

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快炒脆薯

马铃薯除了可当成主食外，还能做成甜点... 应用范围相当广，中菜当然也不会缺席！ 利用刨丝器刨成细丝， 减少了烹煮的时间，做成爽脆的口感。 小朋友不爱酸没关系， 只用简单的蒜末、肉末爆香， 就能成为一家大小都欢迎的餐桌菜！ Mia的厨房实验

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马铃薯炖鸡

品位美食，而不是品位菜单，烧一锅好菜，也绝不是烧钱。

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