♥我的手作料理♥ 欧式马铃薯炖肉
非常简单的马铃薯炖肉,整锅上桌有菜又有肉一 锅搞定,营养满满!!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
梅花肉切厚片,锅子烧热放进肉片干煸至表皮微焦,捞出备用. - 第二步:
洋葱切大块,蕃茄一切四,西洋芹切斜块,马铃薯切滚刀块.绿花椰菜切剥小朵. - 第三步:
煸肉的锅子放进一小块奶油,蒜粒,洋葱块炒香,倒入 蕃茄续炒,把炒香的食材倒入深锅或砂锅. - 第四步:
加入马铃薯和肉,西洋芹,水,水八分满即可 - 第五步:
大火煮滚加入月桂叶,黑胡椒粒,盐,盖上锅盖小火闷煮至肉软,再放进花椰菜稍闷一下即可!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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