♥我的手作料理♥ 欧式马铃薯炖肉

非常简单的马铃薯炖肉,整锅上桌有菜又有肉一 锅搞定,营养满满!!
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材料单

  1. 3片西洋芹
  2. 适量黑胡椒
  3. 适量盐
  4. 3片[调味料]月桂叶
  5. 1颗洋葱
  6. 1朵花椰菜
  7. 2颗马铃薯
  8. 1个牛蕃茄
  9. 300g梅花肉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    梅花肉切厚片,锅子烧热放进肉片干煸至表皮微焦,捞出备用.
  2. 第二步:
    洋葱切大块,蕃茄一切四,西洋芹切斜块,马铃薯切滚刀块.绿花椰菜切剥小朵.
  3. 第三步:
    煸肉的锅子放进一小块奶油,蒜粒,洋葱块炒香,倒入 蕃茄续炒,把炒香的食材倒入深锅或砂锅.
  4. 第四步:
    加入马铃薯和肉,西洋芹,水,水八分满即可
  5. 第五步:
    大火煮滚加入月桂叶,黑胡椒粒,盐,盖上锅盖小火闷煮至肉软,再放进花椰菜稍闷一下即可!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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