气炸义式风味马铃薯
夏天就是瘦身的季节啊，分享一道很多艺人明星都推荐的瘦身料理「烤义式马铃薯」，马铃薯是很优质的淀粉，热量不高但是营养价值高。 马铃薯不油炸变成薯条，就不怕薯条多吃会发胖，100克烤熟的马铃薯，热量只有42卡哦，想要瘦身减重的朋友看过来。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将马铃薯连皮洗净擦干。
- 第二步：
将马铃薯切小块、以冷水泡ㄧ下、可洗掉淀粉质。（这样料理起来口感更好）
- 第三步：
将马铃薯块的水份稍沥干、加入调味料拌ㄧ拌，可静置个10分左右帮助入味。
- 第四步：
放在气炸篮上、喷上适量的油
- 第五步：
放入气炸烤箱、用气炸功能、200度烤10～15分左右（看各人喜好的程度，再增减气炸时间）
- 第六步：
烤到马铃薯块外表金黄酥脆
- 第七步：
用叉子轻戳确认熟度，能轻易穿透就完成啰。
- 第八步：
这个气炸义式烤马铃薯块，好唰嘴！香味很足、咸香又酥脆好吃！ 儿子ㄧ下课就吃了一大盘，也是很棒的下课点心、当早餐也很适合喔。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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