7-11买的到-简单炒方便面
基础代谢率计算热量减肥法，将一餐热量控制在450大卡，为求方便就直接买小7的食材回来加工，救营养又不增加负担。最近吃腻清淡，一直有嘴馋的迹象，来点重口味满足一下想偷吃的愿望吧！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
准备好食材。 贡丸切小丁（我会用餐巾纸将表面水分吸干）。 蛋打成蛋花。 沙拉可视情况撕成小片。 - 第二步：
先把面体用滚水大概煮开（不用煮太软，等下还会再加水），捞起备用，因为面体油炸处理过，所以煮面汤直接倒掉。 - 第三步：
中火热锅，丢贡丸下去炒香，等油脂出来后再下蛋花炒蛋。 （听朋友反应蛋会黏锅，若是没有不沾锅得朋友，在热锅时就要视情况加一点点油，当然，油的热量又要另外计算，基本上15ml约120大卡） - 第四步：
炒蛋半熟后，直接放生菜下去稍微拌一下。 - 第五步：
将炸酱包拌入，再加水，开大火将酱汁煮滚。 - 第六步：
不到30秒，酱汁就会有一点稠稠的，直接丢面下去拌一拌，刚刚煮半软的面体会将多余的酱汁吸收变得软软QQ的，最后关火盛盘。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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