米食
米饭在我国的饮食主食中不可或缺，一碗米饭配上几道菜肴，成为家庭的餐桌记忆。从选购米、如何煮出好吃的米饭、米应该如何保存⋯每个细项的选择和行动，都会影响品尝的滋味，也能变化出各式风味米饭，白饭、粽子、米糕、碗粿与紫米饭团等，处处都是学问和魅力！
高纤菠菜牛腱粥 254卡
#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 有别于一般市售粥品，往往盐分多、口味重，这道高纤菠菜牛腱粥，善用了食材本身的鲜味，而且选择了油脂含量低的牛腱肉，烹调上不但无油、低盐又高纤，味道非常清爽顺口，同时兼顾了均衡的营养，热量更只有254大卡，非常适合需要控制血糖、热量或是节食中的人食用。 更多糖尿病新知都在看健网!
一小口烤饭团(小烤箱料理)
小小的烤饭糰，外面有点锅巴的口感，甜甜咸咸一口刚刚好。 不论是让小孩子增加食慾，或是当成聚会的小茶点都很适合哦! 欢迎加入【微风岛屿的餐桌】
芋泥三明治(电锅版)
芋头以电锅蒸熟，捣散再加入糖与鲜奶，就可完成香浓滑顺的芋泥馅，将其抹在白吐司上，组合即完成美味的芋泥三明治，当早餐或点心都很棒! 欢迎您来逛逛喔~
