经典鸡肉饭
昨天看旅游美食节目时,有介绍火鸡肉饭,瞬间害我超级想吃,所以,今天起个大早去大菜市场买鸡肉饭食材,做法简单,大家一起来试试吧!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先做好酸黄瓜! 将小黄瓜切薄片,洒上一小半匙(约1.5克)的盐巴静置10分钟,挤去苦涩水,加入细砂糖及白醋拌匀,至冰箱冰镇腌製。 - 第二步:
红葱头切碎备用! #其实我是顺便多做一些红葱头酥油,放在冰箱,拌面也很好吃。 - 第三步:
将水煮开,把青葱/姜片及鸡胸肉放进去,水量必须盖过鸡胸肉,保持滚的状态,盖盖子煮3~4分钟,立即关火,再闷10分钟,后开盖,用筷子戳进鸡胸肉最厚的地方,如果没有再冒血水,表示鸡胸肉都熟了,立即捞起放凉备用。 - 第四步:
将放凉的鸡胸肉,用叉子顺着肌肉纹理的方向轻轻的刮,就能轻鬆完成鸡丝了 - 第五步:
将鸡皮放进锅里,全程用小火慢慢煎,将鸡皮所有的油炸出,捞出鸡皮备用。 #将酥炸的鸡皮切碎,洒在鸡肉饭上,口感很有层次,很香喔! - 第六步:
在原鸡油油锅中,倒入50ml的橄榄油,用小火加热,待油温上升再倒入所有的红葱头,全程用小火慢慢的炸,要不时的搅拌并注意其颜色变化,红葱头酥变成金黄色时立即关火,并将红葱头酥跟红葱油过滤分开。 #红葱头酥不可炸过头,会产生苦味。 - 第七步:
煮鸡肉饭酱汁! 在原来炸红葱头酥的锅中,放入一半的红葱头酥,加酱油.蚝油.米酒.细砂糖.白胡椒粉,及煮鸡肉的鸡汤汁3大汤匙(约100ml),煮滚即可。 - 第八步:
取一碗白饭,铺上鸡肉丝,淋上1小匙红葱头酥油及酱汁,洒上一些红葱头酥及鸡皮酥,旁边在放一些酸黄瓜,一碗香喷喷,热腾腾的鸡肉饭就完成啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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