低卡隔夜燕麦罐
夏日必备早餐！只要前天晚上简单组装放冰箱， 第二天早上随兴加入水果， 健康、低卡、美味又赏心悦目的燕麦罐，就可以拯救悲惨的上班日！，上班族的米其林计划
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
今天要教三种口味的燕麦罐喔！首先准备好干净的玻璃罐后，加入燕麦，加你想吃的份量
- 第二步：
接下来倒入牛奶盖过燕麦，再加三大匙优格
- 第三步：
最后倒入奇亚籽后喇一喇！有些人会加点盐提味，但Miss米自己通常都没加 XD
- 第四步：
巧克力口味加入巧克力粉，芒果口味的要倒入椰子汁，都是倒入后喇一喇拌匀，然后就可以送进冰箱睡过夜啦
- 第五步：
酪梨燕麦罐：依序加入奇异果、苹果跟酪梨
- 第六步：
巧克力燕麦罐：加入去籽的樱桃
- 第七步：
芒果燕麦罐：加入奇异果跟芒果等热带水果，就完成啰！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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