黑糖烤燕麦蕃薯（地瓜）砂锅🍠无麸质
Lightened Up Healthy Sweet Potato Casserole
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
地瓜削皮切块
- 第二步：
外锅加两杯水蒸熟软化 烤箱预热华氏360度
- 第三步：
将蒸熟的地瓜倒入盆里
- 第四步：
加入枫糖，杏仁奶，鸡蛋，香草精，肉桂粉和盐
- 第五步：
搅拌均匀（我懒所以用打蛋器
- 第六步：
形成泥状后倒入容器中再用饭匙铺平 旁边静置
- 第七步：
接下来准备黑糖燕麦的部分 将杏仁粉，燕麦，黑糖，融化奶油倒在一起
- 第八步：
一样搅拌均匀 应该会有点湿湿的感觉 让燕麦都有吸收到奶油和黑糖
- 第九步：
均匀的铺在地瓜泥上
- 第十步：
放入烤箱烤40分钟 当燕麦烤至金黄色就完成啰
- 第十一步：
从烤箱取出后在静置10分钟就可以享用了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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