薯泥烤蛋(美味三步骤)
薯泥是样多变的食材,可以冷的当沙拉、热的做焗烤,不仅软绵滑顺适合各个年龄层,作法与备料更是唾手可得,加些自己的巧思做变化,专属的薯泥烤蛋粉墨登场👍 玩味生活乐无限,更多的影音与料理请参考:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将马铃薯去皮切块,放入电锅蒸熟备用。 - 第二步:
取出蒸熟的马铃薯,用饭瓢等工具趁热将其捣成泥状,随后拌入海盐、黑胡椒等香料调味,喜欢丰富一点的,可以加些炒熟的肉丁、洋葱,自行做变化。 - 第三步:
将完成的薯泥放入容器中,六到七分满即可。并在每个容器加入一至二颗鸡蛋,烤箱温度上下火190度,烤10-20分钟,鸡蛋烤熟即可取出。(在烘烤约莫10分钟时,可以将其取出,表面撒上一些乳酪丝,增添焗烤的风味,再放入烤箱继续烤培) - 第四步:
完成的薯泥烤蛋,趁热享用风味最佳,因为马铃薯即是淀粉,不仅富有饱足感,也可取代米饭当一餐,偶尔换个口味也是挺不错的。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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