南瓜
南瓜浓汤、南瓜粥、南瓜煎饼，都是常见的美食。南瓜含有丰富的维生素A，具有抗氧化功能，可贮存于肝脏，不需每日补充；它也与眼睛色素形成有关，有助视力保健，对成长中的青少年是不可或缺的维生素，对长期配戴隐形眼镜或长时间注视电脑屏幕的现代人来说，更是重要。
南瓜鼠尾草起司小松饼
🎃搅拌就好！免模具的健康秋日小点🎃 用当季南瓜泥取代部分面粉、佐以香香的鼠尾草大蒜奶油当面糊基底，免模具、免打发，烤箱或平底锅都可以做的简单点心，当早餐也很OK喔！趁热吃咸香松软，尤其咬到中间起司的瞬间，哎，我的心也融化了😍 ⬇︎欢迎追踪脸书，一起玩味好食光⬇︎ /
《自然好食小厨房》小米、南瓜和甜玉米炊饭
在空气清新怡人，秋季翩然来临时，我会吃这道炊饭当早餐；虽然也很适合当午、晚餐，不过，这道菜的美味可打开一天的活力。南瓜的甜味结合小米的朴实风味，再加上可解毒的姜黄，在早晨吃来格外温和疗愈。姜黄是货真价实的超级食物，具有天然抗炎的效果，含有丰富的β-胡萝卜素，可调养清理肝脏，同时加强免疫系统；我也喜欢姜黄为炊饭增添的可爱金黄色调。举凡日本南瓜、栗子南瓜或奶油南瓜都很适合加入这道炊饭里。
南瓜腊肠炊饭（电锅版）
准备好所有食材与米全部放入电锅，简单又省事，很快的就闻到南瓜的清香与浓浓的腊肠香气，米饭吸满南瓜与腊肠的精华，粒粒分明，咸香Q口弹牙，每一口都美味！ 欢迎您来逛逛喔~
