日式南瓜煮,好吃的 NIMONO 煮物
这道料理可用绿皮的栗子南瓜或橘皮的东升南瓜,而且是一道放凉更好吃的料理,非常适合当作常备菜哦!更详细的食谱点这里 ➜
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
处理南瓜➜➜ 把南瓜用清水洗净并沥干水份,取一把较为锋利的刀,避开南瓜的蒂头,对半剖开;第一刀下去时会因南瓜有点硬而无法顺利划到底,不要使用蛮力以免切到手,可以用压切的方式把刀子压到底部,一般只要切到三分之一或一半时,就很容易可以切下去。剖半后,拿小汤匙挖出籽,然后先切成瓣状,再切成一口大小。 - 第二步:
准备高汤➜➜ 若家里没有日式高汤,比较简单的方式是在温热的水中加入捏碎的柴鱼屑,浸泡约 5 分钟后,取其汁,若没柴鱼,用白开水也不成问题。 - 第三步:
开锅➜➜ 取一个小锅子,可以用小汤锅,先把南瓜皮朝下放,排放好后,加入高汤,高汤量不用太多,水量太多南瓜容易煮烂,只要超过南瓜一半的高度或刚好没过即可,水份不足可以再添加,用中小火煮,水滚后让它煨煮个七、六分钟。 - 第四步:
调味➜➜ 接着加入糖、酱油、清酒、味醂,稍稍晃一下锅子让调味彼此融合,不要过度翻动,然后转小火,盖上锅盖焖蒸个三分钟,时间到时用竹籤插一下,可轻易穿刺表示已煮到口感软绵,即可关火。若想要吃扎实的口感,则竹籤可轻易扎下去但有一咪咪小小阻力就对了。 - 第五步:
放凉➜➜ 煮好后,让它放凉个15-20分钟后再食用,这样南瓜可以吸收汤汁会更美味。此外,马上吃会很烫口,而且口感不若降温后的绵密哦。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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