养生奶黄南瓜裸麦月饼
中秋节是一个家人团聚的时节,一份祝福是我们在这里要传递的,美味的代价往往造成许多身体的负担,今年的祝福是期许明年的我们再次交换祝福,一个相较传统更少负担、真食材的月饼,希望与您一同分享。 详细食谱影片 请见:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
油皮: 准备中筋面粉300g、麸皮:200g、细砂糖20g、无盐奶油80g, 加水140ml 搅和均匀,搓揉至不湿圆球状后静置半小时(油皮製作完成) - 第二步:
酥皮: 准备低筋面粉120g、无盐奶油50g,进行揉捏 揉捏至圆球状后静置半小时(酥皮完成) - 第三步:
将油皮与酥皮搓揉至长条状以便分块,将酥皮切块秤重一份约15克,油皮切块秤重一份约20克,将每份油皮与酥皮搓揉至圆球状,将酥皮包在油皮里后用手压扁,并来回桿3回后卷起备用 - 第四步:
奶黄内馅製作: 用刀板将蛋黄拍碎后在捏碎于碗中,再加入南瓜粉30g、玉米淀粉10g、赤藻糖醇10g、芝士粉15g与奶粉20g,炼乳5g、无盐奶油30g,进行混和,搓揉至块状,将蛋奶馅放入电锅蒸40分钟后搅开(蛋奶馅完成) - 第五步:
准备乌豆沙240g与蛋奶馅168g,并各取10g乌豆沙与7g蛋奶馅为一份内馅量,再将蛋奶馅包在乌豆沙里(内馅製作完成) 包馅: 将内馅包在卷起备用之外皮中,刷上两层蛋黄液(刷上第一层后静置1分钟,再刷上第二层蛋黄液),撒上少量芝麻(未熟月饼完成) - 第六步:
放入烤箱: 将烤箱预热摄氏200度 ,10分钟后放入月饼,定温摄氏200度,烤25分钟 ,将烤好的月饼拿出,养生奶黄南瓜裸麦月饼完成
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
更多小撇步 请见详细食谱影片 :
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