爱烹饪。菜菜豆腐丸子烧

伪装成章鱼烧,专治不吃蔬菜症​头 :D
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材料单

  1. 2块板豆腐
  2. 适量蔬菜内馅
  3. 2颗蛋
  4. 些许胡椒
  5. 些许盐
  6. 1大匙麵粉
  7. 适量酱汁
  8. 适量沙拉酱
  9. 适量柴鱼片
  10. 些许白芝麻
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    板豆腐2块用重物压出水
    爱烹饪。菜菜豆腐丸子烧的加工步骤
  2. 第二步:
    蔬菜内馅:想给小孩吃的、小孩不敢吃的、要清冰箱的蔬菜....​..通通打成内馅就对了
    爱烹饪。菜菜豆腐丸子烧的加工步骤
  3. 第三步:
    板豆腐用汤匙压碎后,加入蔬菜内馅中,再加上2颗蛋​.胡椒.盐.麵粉,搅拌均匀
    爱烹饪。菜菜豆腐丸子烧的加工步骤
  4. 第四步:
    不沾手捏丸法:用右汤匙摔叩到左汤匙上,反覆交​换摔出空气并整形(一定要有叩!一声的力道喔!)
    爱烹饪。菜菜豆腐丸子烧的加工步骤
  5. 第五步:
    做出蔬菜丸子(这​次做了30颗)
  6. 第六步:
    下锅炸到熟,两面金黄就起锅吸油
  7. 第七步:
    摆盘刷上酱汁(大人可加上芥末),挤上沙拉酱,放上​柴鱼片跳舞,再撒点白芝麻,就成功伪装成章鱼烧啦

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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