宝宝吃「奶香金沙三味炖饭」❤️
其实就是南瓜总汇炖饭唷❤️❤️ 香喷喷滑顺好吞咽～ 里面有丰富的馅料 又香又健康😘 （我不是厨师，只是一位还在练习煮菜的新手妈妈，欢迎各位指教）
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将南瓜使用电锅蒸熟，蒸熟后去皮压泥备用。（如果宝宝咬得动，不想去皮也可以） 所有食材如图。
- 第二步：
除了豆腐和鲑鱼以外，其他食材切碎，可以依照宝宝可以吃的大小切唷！
- 第三步：
热锅下奶油
- 第四步：
奶油软化后先煎鲑鱼，鲑鱼也直接炒碎，熟了以后起锅备用。 因为鲑鱼会出油，用锅里的鲑鱼油继续煎豆腐和干贝，再起锅备用。
- 第五步：
原锅继续，下蒜头爆香
- 第六步：
下牛肉，牛肉炒至变色。
- 第七步：
牛肉变色以后，加一些开水，煮滚以后下冷藏白饭，这时候请将火转小一点，将白饭均匀拨散煮滚，再把备用的干贝、鲑鱼和豆腐加入。
- 第八步：
放入空心菜煮软。
- 第九步：
最后放入南瓜泥，将南瓜泥拌匀到整个炖饭里面，水份也收汁完全，就好啰！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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