♥我的手作料理♥客家南瓜海鲜盅

继续回味年菜,一道丰盛的料理势必要由多种类的食材结合而成,然后一定每样都剩,这就是我们一直过年过不完的原因吧XDD 今天用的南瓜做的客家创意料理,漂亮又好吃喔
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材料单

  1. 6隻草虾
  2. 1片雕鱼
  3. 适量芹菜
  4. 150g板条
  5. 半罐鲔鱼
  6. 适量盐
  7. 适量胡椒粉
  8. 适量米酒
  9. 300g南瓜
  10. 200g花枝
  11. 6颗鲜干贝
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    南瓜去皮去子切块入电锅蒸软,待凉压拌成泥并过滤.
  2. 第二步:
    雕鱼切适口大小,加盐,胡椒粉,酒,腌片刻.入锅煎至金黄.
  3. 第三步:
    虾剥壳留尾端背剖开入热水汆烫,再入鲜干贝泡熟.
  4. 第四步:
    花枝处理干净切花切适口大.入热水汆烫.
  5. 第五步:
    罐头鲔鱼压成糊状,锅子入一匙香油放进鲔鱼拌炒,再 注入高汤
  6. 第六步:
    南瓜泥同煮至滚,放入板条略煮
  7. 第七步:
    再入鲜贝,虾,花枝同煮,入调味料盐,胡椒粉,酒
  8. 第八步:
    片刻海鲜都熟了即倒入酥香的雕鱼,略滚撒入芹菜末,盛盘啰!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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