♥我的手作料理♥客家南瓜海鲜盅
继续回味年菜,一道丰盛的料理势必要由多种类的食材结合而成,然后一定每样都剩,这就是我们一直过年过不完的原因吧XDD 今天用的南瓜做的客家创意料理,漂亮又好吃喔
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
南瓜去皮去子切块入电锅蒸软,待凉压拌成泥并过滤. - 第二步:
雕鱼切适口大小,加盐,胡椒粉,酒,腌片刻.入锅煎至金黄. - 第三步:
虾剥壳留尾端背剖开入热水汆烫,再入鲜干贝泡熟. - 第四步:
花枝处理干净切花切适口大.入热水汆烫. - 第五步:
罐头鲔鱼压成糊状,锅子入一匙香油放进鲔鱼拌炒,再 注入高汤 - 第六步:
南瓜泥同煮至滚,放入板条略煮 - 第七步:
再入鲜贝,虾,花枝同煮,入调味料盐,胡椒粉,酒 - 第八步:
片刻海鲜都熟了即倒入酥香的雕鱼,略滚撒入芹菜末,盛盘啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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