第一次煮就上手的苹果马铃薯炖肉
简单备料,不用技巧就可以快速上手的苹果马铃薯炖肉,绝对可以多ㄍㄚˋ几碗白饭。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将马铃薯、红萝卜、洋葱切成块状,牛肉约1/2手掌大小。 - 第二步:
用牛油将牛肉煎一下,裹上油即可,然后取出备用,一直放在里面怕会老。 - 第三步:
用刚刚煎牛肉剩下的油,将胡萝卜、马铃薯、洋葱一起爆香一下。(如果不喜欢红萝卜脆脆口感的捧由,可以先将她烫过,这样煮出来比较软烂,胡萝卜味道也会比较淡。) - 第四步:
洒上新鲜刚磨好的黑胡椒粒,让香气出来。 - 第五步:
加上300~500cc的水,以盖过食材为标准即可。 - 第六步:
加入一茶匙烹大师,提鲜。(各位捧油也可以不要加,因为我们会加苹果,其实已经很鲜甜啰~~但因为茉莉本人是重口味出了名的。) - 第七步:
将苹果切成块状。(茉莉买的就是一般一颗不到10元的苹果,毕竟只是要香气,没有要吃下去,所以,不用太计较啰~~) - 第八步:
将苹果加入,记得先让苹果在所有食材的上方,不要一下子就去搅拌,不然苹果太快就会烂,接着就是加入酱油、米酒、"冰糖",然后充分搅拌均匀。 (茉莉我是不太喜欢汤一下就糊糊的样子,所以给苹果多一点时间融化。) - 第九步:
大火滚10分钟,转中火让汤汁收干,上桌前,用一些葱丝做装饰,美丽又大方的苹果马铃薯炖肉就完成了。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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