墨西哥牛肉薄饼 Quesadilla

在美国的时候女儿很喜欢吃quesadilla, 搬回台湾之后很少机会吃到.... 所以在家自己学着做, 结果成品比美国少油, 更健康而且风味不减, 佐酪梨酱更添美味!!!! 老公和女儿都非常喜欢~
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材料单

  1. 1盒牛绞肉
  2. 1颗洋葱
  3. 半颗彩椒(红黄各半颗)
  4. 2颗酪梨
  5. 1颗牛蕃茄
  6. 适量三色起司
  7. 适量香菜
  8. 4片墨西哥薄饼皮
  9. 适量墨西哥综合香料
  10. 半颗柠檬
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将洋葱, 红黄椒切丝备用
    墨西哥牛肉薄饼 Quesadilla的加工步骤
  2. 第二步:
    酪梨酱guacamole製作: 将两颗酪梨切半, 种籽去掉, 将果肉用汤匙挖出放至大碗, 香菜,牛蕃茄1/4颗,少许洋葱, 全部切碎放至碗里, 挤进新鲜柠檬汁, 加入少许海盐及黑胡椒...用叉子压碎酪梨然后和全部材料混合均匀即完成
    墨西哥牛肉薄饼 Quesadilla的加工步骤
  3. 第三步:
    酪梨酱guacamole完成(放进冰箱备用)
    墨西哥牛肉薄饼 Quesadilla的加工步骤
  4. 第四步:
    准备一些香菜, 最后放在饼上一起食用, 增添风味
    墨西哥牛肉薄饼 Quesadilla的加工步骤
  5. 第五步:
    取一平底锅, 加入少许油, 先把洋葱炒软炒香, 之后再下红黄椒,炒至香气出来即可捞起备用
    墨西哥牛肉薄饼 Quesadilla的加工步骤
  6. 第六步:
    同一个平底锅, 再下一点油, 将一盒的牛绞肉放入锅内炒散, 加入适量的墨西哥综合香料, 炒至8-9分熟即可起锅备用(洋葱彩椒没有下盐, 咸味的主要来源是牛肉, 所以要确保墨西哥香料要下足够, 才会美味)
    墨西哥牛肉薄饼 Quesadilla的加工步骤
  7. 第七步:
    取另一个平底锅准备煎墨西哥饼, 将两片墨西哥饼皮朝外的那一面刷上薄薄的油~
    墨西哥牛肉薄饼 Quesadilla的加工步骤
  8. 第八步:
    先舖少许起司, 再舖上牛绞肉
    墨西哥牛肉薄饼 Quesadilla的加工步骤
  9. 第九步:
    加入炒好的洋葱彩椒
    墨西哥牛肉薄饼 Quesadilla的加工步骤
  10. 第十步:
    最后再加入起司~ 然后将饼皮盖上后入锅
    墨西哥牛肉薄饼 Quesadilla的加工步骤
  11. 第十一步:
    平底锅加热, 不需要加入食用油, 直接将墨西哥饼整个放进锅里干煎~用中小火加热至起司融化, 饼皮也烙香了后用锅铲压紧两片饼, 然后翻面将另一面饼皮烙香即完成可起锅
    墨西哥牛肉薄饼 Quesadilla的加工步骤
  12. 第十二步:
    起锅后的墨西哥饼切好片, 装好盘 (图为1人份, 此份食谱可做2人份)
    墨西哥牛肉薄饼 Quesadilla的加工步骤
  13. 第十三步:
    搭上酪梨酱一起食用, 美味十足!!!!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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