「花椰菜浓汤」吃进满满花青素 ❤
花椰菜富有满满的抗癌花青素以及较高的纤维素，维他命C含量丰富，为柠檬的3.5倍，每一口都好营养 ❤ 更多美味料理请到~ MissQ My Little Kitchen~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
在锅中炒香洋葱碎块后加入马铃薯碎块一起拌炒。
- 第二步：
接着加入花椰菜一起略炒。
- 第三步：
加入高汤煮至蔬菜熟烂。
- 第四步：
加入虾子煮熟后捞起备用。
- 第五步：
将汤头材料用搅拌棒或果汁机打成泥状。加入牛奶及鲜奶油小滚后加入干贝稍调味煮至熟，将虾子一同盛碗即完成啰。
- 第六步：
营养不流失的「花椰菜浓汤」来上一碗，一天所需的维他命C供应即已足够 ❤
- 第七步：
不只有花椰菜蔬菜的甜味还有海鲜的鲜味唷 ❤细緻又滑顺的花椰菜浓汤，好美味好香浓。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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