自制黄金泡菜
自己做的泡菜,不用担心添加不好的调味剂,健康又美味😋
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先将高丽菜手撕成块状,梗的部分用刀子剖半比较好腌製,冲洗干净后,准备一个大的塑胶袋或大容器,加入一大汤匙的盐巴(可以加入一点开水先溶解成盐巴水)比较好腌製,腌製过程至少3-4小时,每半小时将高丽菜摇晃让每片高丽菜浸泡到盐水,时间看高丽菜的软硬度做调整,胡萝卜切丝或刨丝加一点盐巴去生扭干备用。 - 第二步:
高丽菜腌製3-4小时变软后,用过滤水冲洗并扭干高丽菜多余的水份,此步骤重复两次,最后用煮开放凉的开水冲洗扭干水份,放置滤篮滴干。 - 第三步:
最后调酱汁的部分,蒜头3颗去皮、梅子豆腐乳一块、好市多胡麻酱半米杯、糖4小匙、糯米醋4大匙、香油3小匙,胡萝卜丝一小撮,用果汁机打成糊状。 - 第四步:
准备一个干净的保鲜盒或容器,将高丽菜、胡萝卜放入,一层泡菜一层酱汁比较好入味,摆好后置入冰箱1-2天,过程中可打开高丽菜翻面浸泡酱汁让其入味即可食用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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