西班牙海鲜饭(八人份)
Paella De Pescado西班牙海鲜饭其实算是西班牙的一种平民节庆料理,在家族或亲友聚会时一起享用的,故好像也没有什么“绝对正宗“的做法。网路上其实可以找到好几种西班牙海鲜饭的食谱,除了使用的米必须是长米(比较硬)之外,重点在炒与高汤焖煮的过程。因此在食谱中总会强调高汤的做法。但由于自己在家弄省事就从简用罐头高汤。范例里蕃红花因不易买,放的不太够,颜色应该要更深
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
首先准备材料,包括米、墨鱼、虾、淡菜、鸡丁、红黄椒、大蒜、洋葱丁、我自己的做法还加了些小银鱼增加鲜味,另外要准备白酒提味用。锅子记得要用平底锅(材料见图) - 第二步:
步骤1:用平底锅热橄榄油,开始把切碎的洋葱、大蒜一起用中火炒 - 第三步:
步骤2:接下来放进鸡丁,炒一会之后起锅,先放一边备用 - 第四步:
步骤3:加一些橄榄油,把生米放进锅里,拌炒到到稍稍呈现透明 - 第五步:
步骤4:加入黄、红椒丁再炒上一会 - 第六步:
步骤5:再把墨鱼、虾、贝类,加上刚刚放到一边的鸡肉下锅,放一些白酒及番红花一起炒提味 - 第七步:
步骤6:一边慢慢放入高汤,一边拌炒,均匀的拌炒过一遍之后,盖上锅盖焖煮大约10分钟,掀开锅盖就大功告成了!加高汤的过程要注意的是,记得要分批加,目的是能让米儘量吸收汤液,所以一次不要加太多,等汤汁"收"得差不多的时候再加,陆续要加个三四次吧,看你的锅与材料的份量。西班牙饭和义大利面一样,都不能煮得太熟,六、七分熟就可以,如果吃不惯,所以也可以炖到八、九分熟,入口时有一点硬才像是西班牙饭。成功的关键与否在汤汁的份量与加入的时间,要是饭熟了,还剩下一堆汤汁,就成了“西班牙咸粥“,但要是太干,又会焦过头。不过锅底带点焦是西班牙饭的另一特色,咀嚼起来另有一番特殊口感。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
蕃红花因为是取花的花蕊来用,因此相当昂贵(据说是世界上最贵的调味香料)因此范例里放的不太够,颜色不够黄。如果为了视觉上更接近正宗西班牙海鲜饭的感觉,也可以放一些姜黄粉来加深颜色,只是香气上就比不上蕃红花。
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