起士茄子镶肉

自己乱做没想到意外得到好评,之后变成招牌菜之一...是失败率超低的一道料理!一条做出来大约是两人份。
icook 2970 阅读

材料单

  1. 1条中型偏胖茄子
  2. 100克绞肉
  3. 适量米酒
  4. 适量烤肉酱
  5. 适量披萨起士丝
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    找一个大小适中,体型偏胖的茄子切半,用汤匙掏空到剩下薄薄的皮,茄子肉另外留下来并切丁。(茄子切开后很快会氧化成褐色,不是我偷涂酱油喔。)
    起士茄子镶肉的加工步骤
  2. 第二步:
    热锅后加一点点油,把茄子和绞肉都丢下去拌炒,先加入米酒再加进烤肉酱调味,一直炒到全熟为止。需注意因为之后要加上的起士丝也有咸味,所以调味清淡即可。
    起士茄子镶肉的加工步骤
  3. 第三步:
    都熟了之后把炒好的料全塞进挖空的茄子里。
    起士茄子镶肉的加工步骤
  4. 第四步:
    在镶好的茄子上铺上起士丝。锅子洗过后放上炉子烧热再转小火放入茄子,并把锅盖盖上闷烧到起士丝融化。这是没有烤箱时的替代方案,要是家里有烤箱的话用烤箱做就好。注意用炉子时火千万不能太大,否则下面会烧焦。
    起士茄子镶肉的加工步骤
  5. 第五步:
    起士融化后小心的拿出来摆盘就完成了!因为皮很薄所以很快会熟,整个除了蒂头以外都可以吃喔!
    起士茄子镶肉的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
自己爱用的并不是一般中秋烤肉的烤肉酱,而是朋友自製的清淡版烤肉酱,如果和我一样不喜欢吃太重口味,建议可以不要用一般市售烤肉酱,而是在炒肉和茄子时放入洋葱末一起拌炒,再以酱油、胡椒粉调味代替,味道会清爽很多喔!
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