优格天贝沙拉
天贝 富含蛋白质、膳食纤维、维生素B12、异黄酮...等等。 是老少咸宜全方位无负担的全素豆製发酵食品 热销欧美日，可以说是素食者的肉。 又有上天恩赐的宝贝之美誉 搭配酸酸甜甜的优格清爽无负担唷
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将小黄瓜、蕃茄切片/块，美生菜斯小片，天贝切薄片或小丁
- 第二步：
将天贝川烫或烤2~3分钟，放凉备用 - 第三步：
将优格拌入少许柠檬汁。 - 第四步：
将所有食材置于盘中，淋上优格，即可食用 亦可用叉子刮下柠檬皮在上点缀增添香气
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1.蔬菜可自行替换也可加入适量果干或坚果。2.亦可搭配和风酱/千岛酱懒人速成法:到超方便的超商买一盒可口的沙拉，再加上天贝让沙拉含有丰富的优质蛋白、膳食纤维营养满分又零负担唷；爱美的妳快来试试呀
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