健康鹰嘴豆泥Hummus
欧美盛行的十分健康的零食
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
把鹰嘴豆,柠檬汁,盐,水,油一起放入食物调理机(或果汁机) 搅拌。搅起来会是很干硬的豆泥。豆泥很浓的话可以加水或鹰嘴豆can内的水。
- 第二步：
味道可以适当地调整，如酸味和咸味 - 第三步：
可以用青瓜,红萝卜,西芹等蔬菜沾用.
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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