【低蛋白】豆乳茶碗蒸
热量 79kcal 蛋白质 6.5g 钠 200mg 钾 126mg 磷 93mg 本食谱含0.9份蛋白质
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将和风调味素用水搅拌均匀成调味汁 - 第二步：
将鸡蛋打在碗里，加入调味汁、豆浆充分混合后，过滤 - 第三步：
倒入1/2去除泡沫，加入香菇，放入电锅蒸12分钟(外锅一杯水) - 第四步：
表面凝固后将剥皮的虾、银杏果、时蔬放上再蒸约一分钟即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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